В данной статье представлен список продуктов, которые можно съесть на 100 ккал. Среди них фрукты, напитки, мясо, овощи, молочные продукты, рыба и орехи. Каждый продукт представлен с указанием его веса, что поможет сделать правильный выбор при составлении рациона на 100 ккал.

Накачка плеч начинается с анатомического атласа, который позволяет вам раздвинуть свои плечи и придать им вожделенную V-образную форму. Для этого нужно взять на вооружение шесть правил, которые приводятся ниже.

Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, укрепляет иммунитет, снижает холестерин и помогает нормализовать массу тела. Бегать можно в любое время дня и это отличное средство для разрядки и расслабления.

Статья о том, как улучшить результаты жима лежа. В статье представлены 15 принципов, которые помогут достичь больших результатов. Один из принципов - правильное расположение тела на скамье. Описаны шаги, которые помогут создать солидную базу для жима. Также в статье описаны другие принципы, которые помогут улучшить результаты жима лежа.

Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много сетов. В статье также приведены примеры упражнений для разных уровней подготовки и времени тренировки.

Узнайте, как прокачать верхнюю область грудных мышц, используя обратный хват в горизонтальном жиме. Не забывайте о безопасности и страховке опытного инструктора. Предварительно разучите упражнение с пустым грифом и используйте гимнастические ремни для надежности.

Медики открыли, что кисти рук имеют самую большую площадь проекции на коре головного мозга. Интенсивная работа кисти повышает общую активность мозга. Силу предплечья надо повышать сознательно и регулярно. Сочетание 50-сантиметровых рук и тонких предплечий - это невозможный физиологический нонсес. Сдавливающий хват важен для развития предплечья и удержания гантелей или штанги. Рекомендуется использовать кистевой эспандер для усиления хвата.

Ронни Колеман дает советы по увеличению мышечной массы, включая правильную методику тренировок, циклические тренировки, аэробику и правильное питание. Он также говорит о влиянии генетики на мышечную массу и о том, как различные виды тренировок воздействуют на мускулатуру.

Статья рассказывает о том, что постоянное выполнение одних и тех же упражнений может замедлить прогресс в тренировках и какие изменения в программе тренировок могут помочь достичь новых результатов. В статье описываются три типа вариативности: смена упражнений, изменение количества повторений и изменение тренировочного темпа.

Статья о том, как правильно выполнять жим лежа в бодибилдинге и какие ошибки могут привести к неправильному росту мышц. Описаны два фундаментальных принципа 'накачки' и важность продолжительности интервала экстремального сокращения в мышцах для стимуляции роста. Рекомендуется не бороться за силовые рекорды в жиме, а за максимальную временную задержку сверхсильного мышечного сокращения.