Статья рассказывает о том, что постоянное выполнение одних и тех же упражнений может замедлить прогресс в тренировках и какие изменения в программе тренировок могут помочь достичь новых результатов. В статье описываются три типа вариативности: смена упражнений, изменение количества повторений и изменение тренировочного темпа.