Статья о том, как улучшить результаты жима лежа. В статье представлены 15 принципов, которые помогут достичь больших результатов. Один из принципов - правильное расположение тела на скамье. Описаны шаги, которые помогут создать солидную базу для жима. Также в статье описаны другие принципы, которые помогут улучшить результаты жима лежа.
# Тренировки
Узнайте, как прокачать верхнюю область грудных мышц, используя обратный хват в горизонтальном жиме. Не забывайте о безопасности и страховке опытного инструктора. Предварительно разучите упражнение с пустым грифом и используйте гимнастические ремни для надежности.
Ронни Колеман дает советы по увеличению мышечной массы, включая правильную методику тренировок, циклические тренировки, аэробику и правильное питание. Он также говорит о влиянии генетики на мышечную массу и о том, как различные виды тренировок воздействуют на мускулатуру.
Статья рассказывает о том, что постоянное выполнение одних и тех же упражнений может замедлить прогресс в тренировках и какие изменения в программе тренировок могут помочь достичь новых результатов. В статье описываются три типа вариативности: смена упражнений, изменение количества повторений и изменение тренировочного темпа.
В данной статье представлены комплексы упражнений для тренировки груди, спины и ног. Для каждой группы мышц представлены упражнения для расширения, набора массы и создания рельефа. Каждое упражнение сопровождается указанием количества подходов и повторений.