Узнайте, как прокачать верхнюю область грудных мышц, используя обратный хват в горизонтальном жиме. Не забывайте о безопасности и страховке опытного инструктора. Предварительно разучите упражнение с пустым грифом и используйте гимнастические ремни для надежности.
# Фитнес
В данной статье представлены комплексы упражнений для тренировки груди, спины и ног. Для каждой группы мышц представлены упражнения для расширения, набора массы и создания рельефа. Каждое упражнение сопровождается указанием количества подходов и повторений.