Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много сетов. В статье также приведены примеры упражнений для разных уровней подготовки и времени тренировки.
# Тренировка
Медики открыли, что кисти рук имеют самую большую площадь проекции на коре головного мозга. Интенсивная работа кисти повышает общую активность мозга. Силу предплечья надо повышать сознательно и регулярно. Сочетание 50-сантиметровых рук и тонких предплечий - это невозможный физиологический нонсес. Сдавливающий хват важен для развития предплечья и удержания гантелей или штанги. Рекомендуется использовать кистевой эспандер для усиления хвата.