Статья о том, как правильно выполнять жим лежа в бодибилдинге и какие ошибки могут привести к неправильному росту мышц. Описаны два фундаментальных принципа 'накачки' и важность продолжительности интервала экстремального сокращения в мышцах для стимуляции роста. Рекомендуется не бороться за силовые рекорды в жиме, а за максимальную временную задержку сверхсильного мышечного сокращения.